آفتاب سوختگی همیشه به عنوان یک آسیب فوری شناخته می شود، اما نور خورشید تأثیرات پنهانی بیشتری هم روی پوست دارد. پیری زودرس، چروک ها و لک ها تنها بخشی از مشکلاتی هستند که به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب برای پوست به وجود می آید. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب نه تنها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، بلکه برای محافظت در برابر پیری زودرس پوست هم ضروری است. با آمدن تابستان، ممکن است فراموش کنیم که چه طور باید از ضد آفتاب استفاده کنیم، چقدر باید صبر کنیم و کی باید ضد آفتاب بزنیم.
در این مطلب به بررسی نحوه عملکرد ضد آفتاب ها و نکاتی که باید برای استفاده درست از آن ها بدانید، می پردازیم. ادامه مطلب را بخوانید تا با نحوه حفاظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر آفتاب آشنا شوید.
ضد آفتاب ها از دو نوع ماده فعال برای محافظت از پوست شما استفاده می کنند: جذب کننده های UV و بازتاب دهنده های UV. این مواد به نوعی مانند یک دیوار محافظ عمل می کنند که جلوی نفوذ اشعه های مضر خورشید را می گیرد. اما هر کدام به شیو های متفاوت عمل می کنند. جذب کننده ها اشعه ماوراء بنفش را به گرما تبدیل کرده و از رسیدن آن به پوست شما جلوگیری می کنند، در حالی که بازتاب دهنده ها پرتوهای UV را منعکس می کنند. بیشتر ضد آفتاب ها ترکیبی از این دو نوع ماده دارند.
این مواد فعال داخل یک امولسیون قرار دارند که معمولاً ترکیبی از آب و روغن است. این امولسیون باعث می شود که ضد آفتاب به راحتی روی پوست پخش شود و به خوبی جذب شود. همچنین، امولسیون ها به مقاومت ضد آفتاب در برابر آب کمک کرده و محصول را پایدار نگه می دارند.
SPF چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
ضد آفتاب، برخلاف تصور عمومی، یک بلوک کامل از اشعه خورشید نیست؛ بلکه یک صفحه نمایش است. به آن مانند درب صفحه نمایی فکر کنید که هوا را از خود عبور می دهد، اما هیچ پرنده ای نمی تواند وارد شود. به همین شکل، ضد آفتاب شما مقدار کمی از اشعه ماوراء بنفش (UV) را به پوست شما می رساند، اما این مقدار بسیار کمتر از آن چیزی است که بدون محافظت به پوستتان می رسد.
SPF، یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب، معیاری برای اندازه گیری میزان عبور اشعه UV از ضد آفتاب است. هرچه عدد SPF بالاتر باشد، اشعه UV کمتری به پوست شما می رسد. مثلاً ضد آفتاب با SPF 30 اجازه می دهد که تنها ۳.۳% از اشعه UV به پوست شما برسد، که به این معنی است که ۹۶.۷% از اشعه ها فیلتر می شوند. در حالی که SPF 50 حدود ۹۸% از اشعه ها را فیلتر می کند و تنها ۲% از آن عبور می کند.
ممکن است تفاوت بین SPF 30 و SPF 50 بسیار زیاد به نظر برسد، اما در حقیقت تفاوت در محافظت بسیار کم است—فقط ۱.۳%. به عبارت دیگر، اگر پوست شما بدون محافظت حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد تا علائم سوزش را نشان دهد، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 مدت زمان این سوزش را تا ۳۰ برابر بیشتر، یعنی ۳۰۰ دقیقه، افزایش می دهد. SPF 50 می‌تواند این زمان را به ۵۰۰ دقیقه برساند.
اما باید به یاد داشته باشید که هیچ ضد آفتابی به طور کامل از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت نمی کند. حتی با استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا، اگر مدت زیادی در معرض آفتاب باشید، احتمال سوختگی همچنان وجود دارد. پس همیشه از ضد آفتاب به طور صحیح و منظم استفاده کنید و مدت زمان طولانی زیر آفتاب نمانید.
کی و چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
پوست انسان در سطح میکروسکوپی شبیه به یک منظره پر از قله ها و فرو رفتگی ها است. برای اینکه ضد آفتاب به درستی روی پوست بچسبد و از آن محافظت کند، بهتر است حدود ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب آن را روی پوست بمالید. این زمان به ضد آفتاب اجازه می دهد تا به خوبی در این فرو رفتگی ها نفوذ کرده و پوشش مؤثری ایجاد کند.
بسیاری از ضد آفتاب ها توصیه می کنند که هر دو ساعت یکبار استفاده از آن تجدید شود. اما یک راه دیگر برای نگاه کردن به این موضوع، مانند نقاشی کردن دیوار خانه است. وقتی اولین لایه رنگ زده می شود، یک پوشش معقول ایجاد می شود، اما پس از خشک شدن آن، یک لایه دوباره می تواند پوشش بسیار مؤثر تری ایجاد کند. این کار به شما کمک می کند تا نواحی که ممکن است در لایه اول فراموش کرده باشید یا به طور کافی پوشش داده نشده اند، دوباره بپوشانید.
یکی دیگر از نکات مهم این است که از ضد آفتاب به مقدار کافی استفاده کنید. بسیاری از مردم معمولاً مقدار بسیار کمی از ضد آفتاب را استفاده می کنند که این مقدار حتی ممکن است بین یک چهارم تا سه چهارم کمتر از آن چیزی باشد که روی برچسب محصول نوشته شده است. یک قاشق چای خوری برای هر اندام بدن کافی است. برای صورت، جلو و پشت بدن نیز یک قاشق چای خوری دیگر نیاز دارید. برای یک روز کامل در ساحل با بیکینی، این مقدار ضد آفتاب به طور کلی به حدود هفت قاشق چای خوری (۳۵ میلی لیتر) می رسد.
اگر در حال فعالیت های فیزیکی مانند عرق کردن یا استفاده از حوله هستید، یا پوستتان با سطوح مختلف تماس پیدا می کند، حتماً باید هر دو ساعت یکبار یا حتی بیشتر از ضد آفتاب استفاده کنید. حتی اگر برچسب محصول نشان دهد که ضد آفتاب در برابر آب مقاوم است، بهتر است که باز هم از آن تجدید کنید. همچنین فراموش نکنید که تاریخ انقضای ضد آفتاب را بررسی کنید.
علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، توصیه می شود که از دیگر روش های محافظت از پوست نیز استفاده کنید. مثلاً کلاه، لباس های محافظ، سایه یا حتی در خانه ماندن در ساعات اوج تابش خورشید می تواند از آسیب های نور خورشید جلوگیری کند. ساعات اوج تابش معمولاً بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۱۲:۳۰ بعد از ظهر است، زمانی که شاخص UV بیشترین میزان را دارد.
در نهایت، سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند زمانی که شاخص UV به ۳ یا بالاتر برسد، باید از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای اطلاعات دقیق تر، می توانید از اپلیکیشن هایی مانند SunSmart استفاده کنید که شاخص UV زنده را به شما نشان می دهند.
پس اگر می خواهید پوست سالم و محافظت شده ای داشته باشید، همیشه به ضد آفتاب و روش های دیگر محافظت از پوست توجه کنید و از آسیب های ناشی از نور خورشید جلوگیری کنید.
با ضد آفتاب چه مدت می توانم زیر نور آفتاب بمانم؟
مطمئنا ضد آفتاب می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از آفتاب محافظت کند، اما این به این معنا نیست که می توانید بدون محدودیت زیر نور خورشید بمانید. در واقع، بهتر است بیشتر از زمانی که برای انجام فعالیت های روزمره تان لازم است، در معرض آفتاب قرار نگیرید. بیرون ماندن طولانی تر از آنچه که نیاز دارید، صرفاً به این دلیل که از ضد آفتاب استفاده کرده اید، ایده مناسبی نیست.
حتی اگر ضد آفتاب به درستی استفاده شود، فعالیت های روزمره مانند پاک کردن صورت، خاراندن پوست، بغل کردن کودکان، یا حتی مسواک زدن می تواند ضد آفتاب را از پوست پاک کرده و اثر آن را کاهش دهد. پس همیشه به یاد داشته باشید که ضد آفتاب تنها محافظی است، نه یک سد کامل برای جلوگیری از آسیب های خورشید.
و درباره این سوال که آیا با استفاده از ضد آفتاب باز هم ممکن است پوستتان برنزه شود؟ پاسخ این است که نه. اگر ضد آفتاب را به درستی و به میزان کافی روی پوست بزنید، از تحریک فرآیند برنزه شدن و آسیب های ناشی از اشعه های UV جلوگیری می کند. بنابراین، باید به طور منظم ضد آفتاب را تجدید کنید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض خورشید خودداری کنید تا از سلامت پوستتان محافظت کنید.
بدون دیدگاه