با افزایش دمای هوا و شدت گرفتن امواج گرما، نگرانی های مربوط به سلامتی بیشتر از همیشه مطرح می شوند. گرمای بیش از حد نه تنها باعث ناراحتی می شود، بلکه می تواند تهدیدی جدی برای سلامت همه ما باشد. امواج گرما در کنار رطوبت بالا، بدن را در معرض کم آبی، گرما زدگی و مشکلات قلبی قرار می دهد. دولت ها و محققان در تلاش هستند تا آگاهی عمومی را درباره تأثیرات گرما بر بدن انسان افزایش دهند و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنند.
چرا رطوبت از گرمای خشک خطرناک تر است؟
خب وقتی هوا گرم است، بدن ما از طریق تعریق سعی می‌کند دمای خود را تنظیم کند. اما در محیط های مرطوب، تعریق نمی تواند به خوبی تبخیر شود و همین موضوع باعث می شود که بدن نتواند به اندازه کافی خنک شود. در نتیجه این وضعیت می تواند منجر به کم آبی شدید و تغییرات شیمیایی در خون شود که ممکن است مشکلات قلبی و عصبی ایجاد کند و حتی در موارد شدید، خطر مرگ را به همراه داشته باشد.
در شرایطی که رطوبت بالا است، عرق به جای اینکه تبخیر شود، روی پوست باقی می ماند. این موضوع باعث افزایش دمای بدن و در نتیجه، افزایش احتمال گرما زدگی می شود. اگر در مناطقی با رطوبت بالا زندگی می کنید یا به این مناطق به سفر می کنید، باید بدانید که ممکن است بدن شما حتی زمانی که تعریق دارد، به درستی خنک نشود و شما در معرض خطر قرار بگیرید.
محدودیت بدن در تحمل گرما
تحقیقات جدید نشان داده اند که بدن انسان تحمل گرما و رطوبت را کمتر از آنچه تصور می شد، دارد. در دمای حدود ۳۸ درجه سانتی گراد (۱۰۰ درجه فارنهایت) با رطوبت ۶۰ درصد، افراد شروع به احساس ناراحتی شدید می کنند و دمای مرکزی بدن به طور مداوم افزایش می یابد.
در صورتی که دمای بدن به بالای ۴۰ درجه سانتی گراد برسد، ممکن است علائم خطرناکی مانند سرگیجه، سردرد، ضعف شدید و از دست دادن هوشیاری بروز کنند که نشانه های اولیه گرما زدگی هستند. این وضعیت می تواند در صورت عدم کنترل، کشنده باشد.
چرا افراد مسن بیشتر در معرض خطر گرما هستند؟
بدن افراد مسن توانایی کمتری در تنظیم دما دارد. با بالا رفتن سن، توانایی بدن برای تعریق کاهش پیدا می کند و در نتیجه، افراد مسن نمی توانند به خوبی خود را خنک کنند. علاوه بر این، بسیاری از سالمندان از داروهایی استفاده می کنند که ممکن است تنظیم دمای بدن را مختل کنند.
متأسفانه، بسیاری از سالمندان ممکن است متوجه افزایش دما نشوند یا دسترسی کافی به وسایل خنک کننده مانند کولر یا پنکه نداشته باشند. این موضوع، خطر گرما زدگی را در میان این گروه سنی افزایش می دهد. برای جلوگیری از این مشکلات، سالمندان باید در روزهای گرم از خانه خارج نشوند، مایعات کافی بنوشند و خانه را خنک نگه دارند.
تفاوت گرمای خشک و مرطوب: کدام یک خطرناک تر است؟
گرمای خشک و گرمای مرطوب، هر دو خطرناک هستند، اما هر کدام تأثیر متفاوتی بر روی بدن ما دارند. در مناطق بیابانی با گرمای خشک، دمای هوا بسیار بالا است اما رطوبت کم باعث می شود عرق به سرعت تبخیر شده و بدن راحت تر خود را خنک کند.
در مقابل، در مناطق نیمه گرمسیری با رطوبت بالا، مشکل زمانی ایجاد می شود که بدن قادر به تبخیر عرق نباشد. در این شرایط، فرد احساس می کند که به شدت عرق می کند اما در واقع، بدنش همچنان داغ باقی می ماند و احتمال گرما زدگی بیشتر است.
اگر در منطقه ای با رطوبت بالا زندگی می کنید، باید بیشتر مراقب باشید. حتما در منزل حتما کولر نصب کنید و لباس های نخی و گشاد بپوشید تا بهتر بتوانید گرما را تحمل کنید.
چگونه از فاسد شدن غذا جلوگیری کنیم؟
یکی از نکات مهمی که در هوای گرم باید به آن توجه کرد، نگهداری مواد غذایی است. رشد باکتری ها در دمای بالا، سرعت بیشتری پیدا می کند و این موضوع می تواند باعث فاسد شدن غذاها و افزایش خطر مسمومیت غذایی شود.
در تابستان، اگر از مواد غذایی به درستی نگهداری نکنید، ممکن است باکتری های خطرناک مانند سالمونلا و اشریشیا کلی (E. coli) به سرعت تکثیر شوند و سلامت شما را به خطر بیندازند.
برای پیشگیری از مسمومیت غذایی در روزهای گرم، نکات زیر را رعایت کنید:
مواد غذایی فاسدشدنی را در یخچال نگه دارید و از قرار دادن آن ها در محیط گرم خودداری کنید.
در پیک نیک یا سفر، از کیسه های یخ یا یخچال های مسافرتی استفاده کنید.
غذاهای پخته شده را بلافاصله در یخچال قرار دهید و از نگه داشتن آن ها در محیط گرم خودداری کنید.
چگونه در هوای گرم از خودمان محافظت کنیم؟
نوشیدن آب کافی: بدن در هوای گرم به مقدار بیشتری آب نیاز دارد، پس مطمئن شوید که روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
لباس مناسب بپوشید: لباس های روشن، نخی و گشاد انتخاب کنید که هوا را به خوبی از خود عبور داده و بدن را خنک نگه دارند.
از قرار گرفتن در معرض آفتاب مستقیم خودداری کنید: در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر)، تا حد امکان در خانه بمانید.
استفاده از کرم ضد آفتاب: در روزهای گرم ضد آفتاب بزنید. ضد آفتاب را هر ۴ ساعت یکبار تمدید کنید. SPF ضد آفتاب بالاتر از ۳۰ باشد.
مراقب سالمندان و کودکان باشید: این دو گروه سنی بیشتر در معرض خطر گرما زدگی قرار دارند، پس بیشتر مراقب شان باشید.
نتیجه گیری
گرمای شدید تأثیرات جدی بر روی سلامت ما دارد، به ویژه اگر با رطوبت بالا، سن بالا یا مشکلات سلامتی همراه باشد. باید بدانیم چگونه بدنمان به گرما واکنش نشان می دهد و چه اقداماتی برای محافظت از خود و عزیزانمان انجام دهیم. با رعایت توصیه های ذکر شده، در روزهای گرم از خودتان مراقبت کنید تا از مشکلات سلامتی ناشی از گرما جلوگیری شود.
بدون دیدگاه